7月17日，学院组织了一场以“与时间做朋友—在焦虑的世界里找到自己的节奏”为主题的线上心理健康教育讲座。本次讲座特邀我校心理健康教育与咨询中心的杨诗露老师担任主讲，聚焦留学生在跨文化学习环境中普遍面临的时间管理困扰。
杨诗露老师指出，“对于留学生而言，时差带来的困扰、家庭情感联系的需求以及对未来的不确定性焦虑，构成了多重压力源。”她鼓励学生正视这些挑战，将时间视为朋友，通过理解其带来的积极与消极两面影响，建立更加健康的时间关系。在方法层面，杨老师引入了“时间四象限”模型，将日常活动依据价值高低和愉悦程度划分为四个区域，帮助学生审视自身的时间分配。
针对拖延问题，杨老师提出了三个循序渐进的应对步骤：首先，识别拖延的原因；其次，采取最小步行动—将庞大的任务拆解为微小的、可执行的第一步，降低行动的心理门槛；最后，对自己友善—接纳自己的不完美，不对拖延进行过度自责，用温和而非苛责的态度陪伴自己逐步调整。
为帮助学生落实到行动上，杨诗露老师还特别推介了“七日节奏实验”这一实践方法，鼓励学生们尝试为期七天的节奏实验，通过观察和记录来调整自己的时间安排。参会学生表示，本次讲座内容让大家对时间管理有了更加深入的认识，贴近生活实际，可操作性强。
一直以来，学院高度重视来华留学生的心理健康教育，持续推出心理健康讲座、心语屋咨询、跨文化交流沙龙等多样性活动，努力为留学生提供温暖的心理支持与实用的成长指引。
（撰稿：范畅；编辑：金梅；审核：汤美玲）
